بهترین زمان استفاده از ویتامینها/ قرص آهن را با لبنیات مصرف نکنید
تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۰۹۸۱۲۵
یک متخصص تغذیه درباره بهترین زمان مصرف ویتامینها و مکمل‌های غذایی و اینکه مصرف آنها برای چه افرادی ضروری است به بیان توضیحاتی پرداخت. آفتاب‌‌نیوز : کوروش صمدپور متخصص تغذیه درباره اصول و زمان مناسب برای مصرف ویتامینها گفت: در مجموع ما از ویتامینها و املاح به عنوان مکمل‌ها یاد می‌کنیم؛ اما مصرف برخی از این مکمل‌ها نباید با هم تداخل داشته باشد که مهمترین آنها منع مصرف آهن با کلسیم است؛ چرا که با توجه به 2 ظرفیتی بودن آنها در صورت تقابل با هم واکنش نشان می‌دهند و منجر به ایجاد اختلال در جذب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: در مجموع نباید قرص آهن را با شیر یا سایر غذا‌ها مصرف کرد و باید حداقل حدود 1 تا 2 ساعت قبل یا بعد از صرف غذا مصرف شود، مگر برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند و نمی‌توانند به تنهایی دارو را مصرف کنند.
بغه
این متخصص تغذیه درباره زمان مناسب برای مصرف مکمل روی بیان کرد: مصرف برخی مکمل‌ها مثل روی باعث افزایش اشتها در افراد می‌شود بنابراین برای حفظ سلامتی بهتر است این مکمل را بعد از شام و با آب فراوان میل کنید تا مشکلاتی مثل چاقی برای بدن ایجاد نشود.
صمدپور افزود: در مورد سایر مکمل‌ها محدودیتی برای مصرف تعیین نشده است اما در مجموع توصیه می‌شود مکمل‌ها به خصوص مکمل‌های مینرال را در صورتی که مشکل گوارش ندارید با کمی فاصله از وعده‌های غذایی مصرف کنید.
وی در مورد مصرف خودسرانه گروه‌های مختلف این ویتامینها تاکید کرد: اخیرا شاهدیم که افراد بسیاری بدون نظر پزشک اقدام به مصرف این دارو‌ها می‌کنند؛اما وقتی فردی تمامی گروه‌های مواد غذایی را مصرف می‌کند نیازی به این قبیل ویتامینها ندارد مگر قرص ویتامین D که کمبود آن به طور کلی وجود دارد.
خطر مسمومیت با مصرف خودسرانه ویتامین‌هااین متخصص تغذیه با اشاره به احتمال بروز مسمومیت و صدمات ناشی از مصرف خودسرانه و بیش از حد ویتامین‌های A،D،E وK اظهار کرد: گروه‌های خاصی به مصرف ویتامینها نیاز دارند؛ برای مثال تمام نوزادان 6 تا 24 ماه باید مکمل آهن مصرف کنند یا خانم‌های باردار نیاز دارند تا بعد از 16 هفتگی حتما از مکمل‌های آهن، اسید فولیک و مولتی ویتامین مینرال استفاده کنند، البته برخی از پزشکان مصرف کلسیم و قرص اومگا 3 را هم برای خانم‌های باردار لازم می‌دانند.
بایدها و نبایدهایی در مورد مصرف ویتامینها
صمدپور ادامه داد: گاهی در برخی افراد سالمند به دلیل کاهش جذب روده‌ای و در نتیجه کمبود ویتامین‌های بدن نیاز به مصرف مکمل‌ها وجود دارد؛ در مجموع افراد عادی نیازی به مصرف ویتامینها ندارند مگر اینکه پزشک تجویز کند.باشگاه خبرنگاران کد خبر: ۵۵۱۳۱۰ تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۳۹۷ - ۲۰:۲۴
منبع: آفتاب
کلیدواژه: ویتامین ها قرص آهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۰۹۸۱۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین زمان خوردن تخم‌مرغ برای لاغر شدن
به گزارش خبرآنلاین، اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می کند.
به گزارش سلامت نیوز، اگرچه تخم‌مرغ را می‌توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که اگر صبح تخم مرغ بخورید، ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر باشد.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند کالری کمتری در بقیه روز مصرف می کنند. این در مقایسه با شرکت کنندگانی است که صبحانه غنی از کربوهیدرات با پروتئین کم مصرف می کردند.
این شرکت کنندگان عموماً به ناهارهای بزرگ تری نیاز داشتند و در طول روز هوس بیشتری برای مصرف غذاهای شیرین داشتند.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904529
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد